coś poszlo nie tak

[...] leżąc na maszynie (dwugłowe) : * NIE ZROBIŁEM * Komentarze: 1. Lekko. 2. Trochę ciężko, chciałem 75, 2,5kg wiecej to niby nic w przysiadzie, ale to by był MAX, a trzeba coś dokładać przecież, żeby progresja była ciągła. 3. Mimo że tylko 5powt. to i tak sporo barki czułem, moze nie pompa, ale coś w tym rodzaju Na 16,5kg dziś było za [...]

[...] 60kg x10 x10 OHP 50kg x4 55kg x7 (słabiutko bo to powinno być na 11 powt.) 50 x6 (dramat) 40kg x8 (dramatu ciąg dalszy) Leg Curl 66.2kg 2x12 BBC 40kg 2xAMRAP x12 x7 (coś siły brakło na drugą serie) Trening poszedł raczej słabo ale przynajmniej objętościowo nie wyszło najgorzej bo BP blisko 3 tony i SQT 3700kg. Ogólnie przy maksach peak [...]

[...] nie działa. Jak są imieniny przynoszą dokładnie tyle kawałków ile jest pracowników i ja zawsze tak próbowałam odmawiać mówiąc "nie, dziękuję, nie jem niczego z cukrem" czy coś w tym stylu, ale zawsze kończyło się tym, że czułam na sobie presję, żeby zjeść. Jak kawałek stał przez jedną przerwę nietknięty to już mnie "pilnowali," żebym zjadła. [...]

[...] treningu -15g tłuszczy ;)  Waga w górę ale jakoś tutaj mnie to nie męczy zbytnio bo to tylko cyferki ;)  Ogólnie to z nogą już lekko lepiej, czuje ją jeszcze jak chodzę że coś szypie i pobolewa ale nie ma takiej tragedii jak w piątek więc z racji tego i tak cardio poszło, nie mam zamiaru zwalniac tempa przez to, jakoś tak mam że nie dałoby mi [...]

[...] Dalej skos fajnie, tu udało się dołożyć. I tylko tu, dalej na hammerze i skosie w dół regres... Nie wiem o co chodzi, tymbardziej że wyciski mam raczej silne. Dwójki chociaż fajnie poszły, wszystko na prawdę super weszło. No ale coś tu nie gra, i ta waga w miejscu, i słabiutkie nabicie, i jeszcze regres siłowy... Coś ten tren nie kręci.

[...] wypadek wzielam sobie rowniez kaszkę kukurydzianą i jabłko od razu odważoną z olejem kokosowym i sobie przyrządziłam późną nocą. Mało białka, ale miałam nadzieję, że coś mięsnego będzie. Pewnie wyszłam na dziwoląga, skoro całe michy sałatek stały na stole ale no cóż :-) Swoją drogą zastanawiam się, czy takiej małej ilości nabiału też mam [...]

Niestety artykul ten nie tlumaczy czy DOMS'y sa zjawiskiej pozadanym czy tez raczej sa ostrzezeniem, ze cos poszlo na treningu nie tak. Przykladowo jak robie klatke to nie mam DOMSow ale jak doloze ciezaru (np 3tyg stalego obc i w 4 tyg cos dodam zeby byl progres) to wtedy czuje bol (nie korzystam z BCAA). I teraz nie wiem czy to zle czy dobrze. [...]

Nie wiem, nie znam się piszę jak było. Brałem na alldrogo, wyglądło jak ori. Jak wyszło że coś nie tak, zacząłem szukać i gdzieś na forum znalazłem że po kodzie można sprawdzić. Tylko niestety kod nie działał na ich stronie. Poszło w kibel i tyle.

Temat łap wiedzę przewija się teraz często, ja też niestety należę do tych opornych osób na łapy, niby coś poszło w końcu ale zadowolony z nich to chyba długo jeszcze nie będę, też od jakiegoś czasu trenuję je na wyciągu bo wcześniej było tak jak u Ciebie praktycznie same wolne ciężary. Teraz na jesień trzeba się za nie wziąć. No, bardzo [...]

Jony powodzenia zycze i dobrych efektów, bede sie przykladal caly czas to robie czasem zdarza sie przez swieta czy sylwa troche odpuscic ale ogolnie lece jak moge.Wrocilem z treningu niedawno i tak mysle zeby dodac sobie na cuttera proviron w dawce 25/50mg jeszcze niewiem stosowac jakies 7tyg.dac np 10-16.Co myslicie o tym?zapraszm do dyskusji. [...]

Jony powodzenia zycze i dobrych efektów, bede sie przykladal caly czas to robie czasem zdarza sie przez swieta czy sylwa troche odpuscic ale ogolnie lece jak moge.Wrocilem z treningu niedawno i tak mysle zeby dodac sobie na cuttera proviron w dawce 25/50mg jeszcze niewiem stosowac jakies 7tyg.dac np 10-16.Co myslicie o tym?zapraszm do dyskusji. [...]

13.12.2021 DT Mój ulubiony trenio, a nie poszło jakbym chciała.... WL - niby fajnie szło, aż doszło do 37.5kg i klops. Zamiast pójść na 1 wyszedł fail... I juz się zważyłam i zniechęciłam i w ogóle spadło mi ego piętro niżej. Potem wyciskanie hantli na tricki - lewa ręka zostaje z tyłu o dobre 3 powtórzenia...Coś muszę inaczej robić - jakoś [...]

[...] nawet ruszyć kiedyś nie dałam rady - zobaczymy za 1-2 tygodnie... Po treningu szłam na spacer z Ojką. Ubrałam jeansy i się uśmiałam! Strasznie obcisłe były w nogach - widać coś tam napuchło po treningu:) generalnie to są wąskie spodnie, ale nie tak, żebym czuła dyskomfort - a tutaj normalnie nie mogłam siadu zrobić:) Krótko trwało to uczucie, [...]

[...] wyjazd na pół dnia bo musze kilka rzeczy załatwić znów w mieście, eh wiec pewnie aero nie będzie, zobacze czy zrobię afterek czy nie. Dzisiejszy trening męczący ale fajny, coś mnie już siły opuszczają, w dodatku tylko 2250kcal w ramach rotacji, jednak pociągnę ją do końca i już będę miał pełny obraz tego czy w przyszłości się dla mnie nada W [...]

[...] Martwy ciąg klasyk 55x5 65x5 75x5 82,5x5 90x5 / (+5kg) {Komentarz: 82,5 poszło tak lekko, że aż się zdziwiłem, a w 90 coś chwyt słabo. Ale i tak tylko 2powt robiłem przechwytem, to raczej sukces. Ogólnie plecy/nogi lekko nadal. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko (zapis x(a+b) oznacza [...]

Xwrite 1)Wyciskanie leżąc z nogami w górze (w tej ss na łapy) to ma być wąsko czy szeroko ? filmik na youtube mam i wszystko widac 2) Przy normalnym wyciskaniu leżąc ma być kąt prosty między kością ramienia a przedramienia, łokcie jak najbliżej tułowia ?? hola hola nie ma jednej jedynie slusznej pozycji dla kazdego umowmy sie ze lokcie w [...]

[...] lekko nie poszło. Dalej też wszędzie progres, i ogólnie czwórki mocno zajechane. Jedynie wkvrwiało mnie to, że bolała mnie pachwina, gdzie walnąłem dzisiaj GH... Myślałem że to coś zmieni, ale jest to samo. Coś z tym GH jest nie tak. Dupa ciągle w dobrym stanie, wiec można masować dalej ;-) /SFD/2017/11/8/13ee641e082f4b429fbee51eab9a3b0c.jpg

Dieta … na początku był... chaos... a właściwie 114kg, przyszła refleksja, muszę coś z tym zrobić, drogi były trzy: jeść więcej, jeść tyle samo, jeść mniej. Oczywiście zdecydowałem się na opcje nr 3, a powodów było kilka, jedne są oczywiste inne mniej i mogły się zrodzić tylko w mojej głowie. Brak odpowiedniej diety spowodował wzrost wagi do w/w [...]

[...] Brzuch Kilka serii. Aeroby Rowerek stacjonarny, 15min. --- Walt Disney przedstawia: Dipsy (ostatnia seria). http://www.youtube.com/watch?v=iQtY1IMG8mM Tak patrzę to coś płytko było, ale jestem pewien że we wcześniejszych seriach było przynajmniej trochę głębiej. To ostatnie powtórzenie takie wymęczone, już pod koniec się odgiąłem i jakoś [...]

[...] wykrokach dodałem 10kg, i tu już solidnie dało popalić :-D W siadach wąskich +5kg, i na suwnicy aż +20, ale tu wiedziałem że mam spory zapas. Dupa jak zawsze tak nijak, oby coś popaliło. Po wczorajszej wizycie Krzycha prostownik jak nowy, nawet po treningu spokojnie zrobiłem aero jako spacer do domu, gdzie po ostatnich czwórkach czy plecach było [...]